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 外食族秋天必吃這1顆 排毒養身全靠它


【華人健康網實習記者鄭竹雯/編譯】你今天吃蘋果了嗎?俗話說的好:「天天一蘋果,醫生遠離我。」蘋果除了富含有營養素與膳食纖維,還具有生津解渴、清除宿便、降血脂、降血壓等功用。對於女人來說,蘋果無非是養顏美容和減肥的最佳拍檔。若是偏好超商微波食品的外食族,更是需要靠它來排除體內多餘的物質。

【蘋果優酪沙拉】

材料:蘋果 1顆、優酪乳 95 cc、檸檬汁 1 大匙、蜂蜜少許、綜合堅果、水果乾 、燕麥穀片,配料可以自行依喜好添加與調整,適量即可。

做法:

1.

蘋果洗淨,擠乾水分,切小丁備用。


2.

將切小丁的蘋果加入優酪乳、檸檬汁,並淋上蜂蜜,所有食材混合均勻直到蜂蜜完全化開。


3.

加進所有配料,靜置5分鐘即可食用囉



【延伸閱讀】

  • 想減肥不只少吃多動 DIY蘋果粥清甜消脂 ‧










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