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10個小提案，讓你的生活從此大不同。

①每天冥想3分鐘， 正念微練習找回身心連結

現代人生活步調飛快，隨時被緊張、焦慮情緒帶著走，「正念」是指練習專注當下，找回身心的連結。整骨治療師維拉柯尼斯（Vicky Vlachonis）建議，正念練習可從日常開始，如每天冥想3分鐘，或是專心用餐不使用任何3C產品，皆有助穩定情緒、放鬆身心。

⑨新舊物品來混搭， 老房變身文青風

家中老舊物品太多，但又想打造出如咖啡店般的文青風，一點巧思就可以！老房子改造專家王揚恩建議，將家中的新舊物品做混搭，用衝突形成美感，如中式八仙桌搭上西式白瓷器，或是台式老菜櫥搭配北歐銀蠋台，就能讓老舊空間變身文青咖啡店。

⑩好漢「要」提當年勇！ 懷舊可減少焦慮

常聽人說「好漢不提當年勇」，但一項瑞士研究發現，懷舊可以減少焦慮，使人們對陌生人更加慷慨、寬容，原因在於當人們談論過往，同時會對未來更加樂觀並富有信心，如同從緬懷過去得到走向未來的力量。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。







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